Ailelerin sağlıklı yaşamın kurallarını bilmesi kuşkusuz çocuklarına da yansıyacaktık. Sağlıklı bir beynin var olabilmesi için sağlıklı beslenme koşullarının yerine getirilmesi gerekmektedir. Sizler de çocuğunuzu önemsiyor ve başarılı olmasını istiyorsanız onun beslenme ve uyku saatlerine dikkat edin. Gerekli besinleri alabileceği yemekler hazırlayın ve uykusuz kalmasına kesinlikle izin vermeyin.
Uykusuz kalan çocuklar da dikkat bozukluğu olduğu gibi ruh hallerinde de umursamazlık meydana gelecektir. Bu durum da ders performansı düşecek ve dahası sağlık problemleri de ortaya çıkacaktır. Uykusuz kalan çocuklar sık sık dengesizlikler yaşar ve yaralanır. Bu durum da ağır yaralanmalar olursa ciddi sağlık problemleri de meydana gelebilir. Yani uykusuzluk deyip geçmemek gerekir.
Anne ve babalar da kendi uyku saatlerine dikkat etmelidir ki düzenli bir hayatı çocuklarına sunabilsinler. Çocuklar aileden ne görürse onu yapma eğilimi gösterecektir. Özellikle 0-5 yaş dönemdeki çocuklar ailelerine sıkı bir şekilde bağlıdır ve beyinleri ilk defa öğrendiğinden ilk öğrendiklerini unutmayacaklardır.
Çocuğunuz zamanında yatağına gitmek istemiyorsa bunu onun için eğlenceli hale getirebilirsiniz. Çocuğunuza masal anlatmak, kitap okumak gibi faaliyetler uykudan önce çok fazla işe yarar. Ayrıca çocuğunuz uyumadan önce ona hafif bir müzik açarak uyumasını sağlayabilir ve ruhunu dinlendirmesini sağlayabilirsiniz. Çocuğunuz uyandığında onun perdelerini hemen açarak güneş ışığı almasını sağlamalısınız. Ayrıca güneş ışığının yanında oksijenden faydalanabilmesi ve beyninin çalışmaya başlaması için pencereyi açmanız çok önemlidir. Ardından çocuğunuzu banyoya sokarak yüzünü yıkamasını sağlayabilir ve güzel bir kahvaltıyla beraber onunla güne başlayabilirsiniz. Ebeveynlerin çocuk yetiştirirken en fazla dikkat etmediği konu aslında ilgisizliktir. Çocuklarıyla ilgilenen aileler bu konuda başarıyı yakalamışlardır.
Bu makaleyi okudunuz mu?
Günlük egzersizler herkesin hayatında olması gerektiği gibi çocukların da hayatında olmalıdır. Egzersiz yapmayan bireyler başarısızlığa mahkumdur ve çocukların bu alışkanlığı küçük yaşlarda edinmeleri gerekir. Düzenli egzersizler doğru düşünmeyi, dinç olmayı ve düzenli uykuyu beraberinde getirir. Çocuklarınıza 15 dakika ayırarak onlarla egzersiz yapmaya çalışın. Anaokuluna giden çocuklar mutlaka öğretmenleriyle beraber günlük egzersizlerini yapmaktadır. Oyunlarla yapılan aktiviteler de çocuğunuzun aktif kalmasında etkili olacaktır. Bunun için hem aile olarak onların yanlarında olmalısınız hem de iyi bir anaokuluna gönderip sürekli takipte kalmalısınız.
Çocukların doğal ortamı yaşamaları adına ebeveynler hafta sonları mutlaka küçük piknikler yapmalıdır. Çocuk elektronik ortamdan uzak kalarak doğanın sesine kulak vermeli ve hayvanları sevmeyi de öğrenmelidir. Bunlar da hem egzersiz hem de doğa bilinci açısından son derece önemli konulardandır.
Çocuklarınızın kahvaltısında bulunması gereken yiyecekler arasında yumurta ilk sıradaki yerini alıyor. Çocuğunuza iki günde bir yumurta yedirin ve peynir, süt gibi gıda ürünlerine de kahvaltıda yer verin. Çocuğunuzun alışması için çayı şekersiz içmesine yardımcı olun ve meyve sularını kendiniz hazırlayın. Mümkün olduğunca paketlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Çocuğunuzun tuzlu ve tatlı yiyeceklerden uzak durmasına yardımcı olun. Tuz ve şeker aslında alışkanlıktan ibarettir ve çocuğunuz nasıl alışırsa öyle ilerleyecektir. Ayrıca yağlı yiyeceklerden de uzak durmanız şart. Bunun için yapacağınız yemeklerde yağ oranının minimum olmasına özen gösterin. Yemekler de et ürünleri kullanmaya dikkat edin ve haftada bir çocuğunuzun istediği bir yemeği yapın. Yeme alışkanlığına dikkat eden ailelerin çocuklarının da başarıyı yakaladığı kanıtlanmış bir gerçektir. Kantin gibi ortamlardan çocuğunuzun beslenmemesine çok dikkat edin.
Eğer bir anaokuluna çocuğunuzu gönderecekseniz mutlaka yemek programlarına bakın. Bir anaokulunun aşçısı olmalıdır ve organik ürünlerden yemekler yapılabilmelidir. Siz bu hassasiyet gösterirken karşınızdakilerin de aynı hassasiyeti gösterdiğinden emin olun. Bu yüzden anaokulu ve kreş seçimlerine çok dikkat edin. Titizlik konusu da mutlaka yerinde görmeniz gereken ve göz ardı etmemeniz gereken bir konudur. Yemek yapan aşçının mutlaka temiz olması ve işini özenle yapması gerekmektedir.